猜读法的速读训练方法

时间:2019-07-20 18:20:03

  全脑速读,或称“速读”,“快速阅读”。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分,各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工,而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。那猜读法的速读训练方法有哪些呢?以下是学习啦小编为大家收集整理的猜读法的速读训练方法的全部内容了,仅供参考,欢迎阅读参考!希望能够帮助到您。

  一、 什么是猜读法

  猜读法,又叫悬测读书法,就是阅读一本书之前,看前文,先做预想猜测,然后将后文的实际内容与猜想的内容作比较的一种阅读方法。

  怎样运用猜读法入读一论文,先研究题目,猜想会怎样的提出论点,可能会采用什么论据,可能会采用什么议论方法,然后再读下文。

  读一篇新闻时,从标题开始就变越读边思考,以至读到导语,背景,段落,结尾,都不停的思考。想想作者会怎样写,有哪些长处不足,我从中得到什么启发。这样经过一番猜测,明显的提高了阅读效率读小说,可以推测情节的发展,人物的命运,等等。

  运用猜读法阅读,大脑处于积极的思维状态,心理上有急于了解下文内容是否与猜想的内容一致的意向。因此,大脑对文字语言的选择性理解的效率大大加快。有时只需扫视几个词,几个句子就能从整体上把握文章的主要内容。猜读法有助于理解,又可以提高阅读的速度。

  二、运用猜读法的步骤

  1。确定猜想的起始点。猜想不是凭空乱想,原文的有关材料是猜想的依据。猜想要以有关材料出发:或是文体本身,或是某个词语,或是某个段落,或是某条注释,等等。

  2。对照阅读。即快速阅读后文,寻找跟自己猜想有紧密关系的部分,重点阅读。

  3.将原文的内容与猜想的内容作比较,比较的结果,可能一致,也可能不一致,可能有些方面一致。如果是一致的,说明阅读者准确的理解了做猜想的那部分在全文的表达作用,结构作用;如果不一致,或者不完全一致,那么就可以深入思考原文在写法上的得失。

  学会猜读是大有益处的,首先可以树立起正确的读书意识,防止走马观花,囫囵吞枣的毛病,可以从书中汲取其精华,进而提高自己的知识水平。其次,可以促使人们便读边思 速读教程,读思结合,养成读书用脑的习惯。打开书本后的猜测是用脑的开始,阅读,释疑,解惑,揭秘,整个都是用脑的过程。最后是在对比中获得真知,锻炼了自己的创造力。

  猜读法,是一种用创造性的目光去研究分析知识的方法。读书猜测,对比,研究,借鉴的目的,归根结蒂是为了提高自己的创新力,创造出东西。

  三、增强记忆力的食物

  1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

  2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。

  3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

  4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

  5.味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。

  6.花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  7。小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。

  8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。

  9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

  10。辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

  11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。

  13。菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

  14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。

  15。油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

  16。藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

  17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。

  18。 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

  19.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

  20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。

  四、快速阅读的训练方法

  1、回忆法

  要提高阅读速度,必须从按字按词阅读的习惯中解放出来,逐步发展到按句按行进行阅读,以脑图的形式根据文章主干与内容形成自己记忆特点的场景与图像,形象鲜明便于记忆。

  2、搜捕法

  在扩大视觉幅度的基础上,可以通过扫视在文章中搜捕自己所需要的关键词和相关内容。在横扫和纵扫中发现的自己需要搜查抓住目标。

  3、归纳法

  许多政论性文章每段的主要内容和关键词往往在一段的首或尾,读者要在速读中迅速找到并在脑子中归纳出中心意思,加深记忆。

  4、摘重法

  大多文章可以事先或事中列表或确定摘记纲要,在速读中把纲要完成,如通过扫视迅速理出文章的要素,如作者、题目、地点、人物、时间,编写出适合自己记忆特点的纲要来。

  5、循序法

  一般的文章的条理很清楚,往往只需要把它的目录迅速熟悉后,在速读时可以依循着文章标出目录或要点重点来速读,以此为基础来联想、归纳、画图。

  6、衔接法

  在具有相当速度的基础上,就可以先读内容提要,然后在一页或两页上扫视两三处,把即刻形成的印象与前面获得的印象衔接起来,逐步连接出文章的整体,最终获得文章的整体印象。

  7、详略法

  在读长篇或重要文章时,可以把速读与精读结合使用,在一般速读过程中选择重要章节再仔细阅读,实行大部分略读与部分详速相结合的方法。

  8、跳读法

  速读有的书籍,可以先把扫视的注意力放在发现文章的布局谋篇的构思上,尤其要注意文章要点出现的规律,掌握了这个规律,有的地方就可以跳过不看.同样能起到掌握要点或获得所要东西的作用。

  五、如何训练快速阅读方法

  1、训练眼睛的可能性

  人眼的视场角为35度,视野清晰区大约在视轴两侧6~8度的范围内,在这一范围内能够清晰地识别文字或物体。在其他的20度区间内看文字或物体比较模糊,我们称它为余光区。普通人一次可以清晰地辨认出7~8个汉字,如果注意调整视角,再加以训练,就可以同时辨认出12~14个字。因为视角是立体的,所以正常人本能地具备同时分辨6行(每行6字)的文字的能力。若调节好眼与书本的距离和视角。则能分辨出12行(每行12字)的文字;再加上人眼余光区的分辨能力,完全可能一次阅读一个页面。因此,如何有效地利用和扩大眼睛清晰区是我们进行训练的目的。

  2、眼睛的运动方法

  1、眼球运动。双目睁大,先练习作360度的顺时针方向的圆形转动十次,再作逆时针方向的圆形转动十次。做这项运动时,眼睛尽量看周围不易看到的地方,速度由慢到快,头部尽量不要摇动。每天练习三次左右,每次做一分钟左右即可,等到自己发觉眼睛比以前灵活了很多以后(练习两周以后,即有这样的感觉),再进一步练习眼睛8字形转动和扩大视野运动。(这一部分练习请参照软件的“眼训练“部分)

  2、水中运动。这是练习速读必须要做的最重要的一项功课。起床后,先用脸盆打一盆清水放在旁边,如果水质不太好的话,可以用一点硼酸粉,每次放一小汤匙进去消毒,等洗漱完毕后,等不中杂质沉淀后,即刻将眼睛睁开浸入脸盆的水中(入水前应先做一次深呼吸,或用食指和中指捏住鼻子,冬天可用温水,在水中睁开眼睛,按照眼球运动的方法运动眼睛,第一、二周只做一、二分钟左右,以后可一次做三、五分钟,最多不超过五分钟。初做这项练习的前几天内,眼睛会有一点胀痛发红的现象,请尽量忍耐一下。等到做到了一、二分钟以后,即可休息,并立刻用热毛巾敷眼部,胀痛发红的现象立刻就会消失。休息几分钟以后,再练习软件中的“眼脑训练“部分,便会有更清晰的感觉。

  水中运动需要注意的事项包括:不中运动的练习应该和眼球运动同时开始,眼球运动有时可以偷懒不练,但水中运动却必须要有勇气去练习,这样才能在练习了一个月后之后,使眼睛的持久力和凝视力增强、视野扩大。并使眼睛更为健康。如果练习了一周以后仍有红肿等感觉时,那就表示有眼疾,最好到医院做一次彻底的检查。另外,水中运动只能在起床后练习才有效,其余时间练习都是不妥当的,甚至对眼睛有害,尤其是眼睛疲劳时,更不能练习。

  3、眼睛的按摩方法

  下面介绍一些有;效的穴道按摩方法,如果能早、晚各按摩这些穴道36下,可以治疗不少眼疾。

  1、按摩太阳穴——兼治轻微头痛及眼疾。太阳穴位于眉梢和外眼角的中间,向后一横指处,略有平凹。

  2、按摩风池穴——兼治严重头育及眼疾。风池穴位于后颈斜方肌两旁,头发后的凹窝中。

  3、按摩鱼腰穴——位置在眉中略有凹处。

  4、按摩攒竹穴——位置在内侧眉头边缘。

  5、按摩瞳子(骨寥)——在外眼角近眼球部分,有一直骨处。按摩时应作上下按摩,不可触及眼球。

  6、按摩睛明穴——在双眼内侧,有一软小突物处,轻轻按摩即可,不可触及眼球。

  7、按摩四白穴——在下眼皮下方。颧骨凹入处,做左右按摩,不可触及眼球。

  8、按摩眉弓穴——顺着眉毛来回左右按摩,不可触及眼球。

  9、热敷眼部——双掌互撮至发热,然后用热掌连续抚摩双眼(此时闭目)。可使眼睛明亮有神。

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