吃什么可以增加记忆力及如何快速提高记忆力

时间:2019-08-27 11:53:52

  广告里总说补充大脑营养,提高记忆力。其实提高记忆力不需要吃药,只需要注意我们的饮食。那吃什么可以增加记忆力呢?以下是学习啦小编为大家收集整理的吃什么增加记忆力的全部内容了,仅供参考,欢迎阅读参考!希望能够帮助到您。

  一、吃什么可以增加记忆力

  1、橘子

  橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

  2、玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  3、花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  4、鱼类

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  5、菠萝

  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

  6、鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰 胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

  7、牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  8、味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。(60岁以上的人对钠的摄入尤为敏感,所以,老年人和患有高血压、肾病、水肿等疾病的人尤其应该少吃味精。锌是婴幼儿身体和智力发育的重要营养素。因此,孕妇、婴幼儿和正在哺乳期的母亲应禁食或少食味精。)

  9、小米

  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

  10、芝麻与核桃

  这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。

  11、龙眼与红枣

  龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱。增强记忆力有明显疗效。

  12、金针菜(黄花菜)

  金针菜对于神经过度疲劳的人来说,应大量食用,以防治神经衰弱和失眠,增强记忆力。

  二、怎样增强记忆力

  1、增强记忆能力简单

  (1)忆细节

  种增强记忆锻炼每入睡前进行能实实坚持月内每晚都做结让吃惊

  .床准备睡觉前或背靠着忱坐着或躺着要确保自10-15钟内保持清醒

  。通意识做几钟呼吸运放松自

  .今做件事始忆其具体细节能包括让自舒舒服服躺床注意自呼吸运

  .再往前想忆前做事许爬床前事许刷牙忆觉想

  .想像整盘电影胶片现倒着放映像倒退着走路或说倒与看倒着放电影假观众(忆者)倒着顾每刻

  诸:

  我躺床始忆我

  我浴室走床边

  我梳妆台走浴室

  我站梳妆台旁妻或丈夫说

  我起居室走进卧室站梳妆台旁

  我关掉起居室内电视灯

  我坐自喜欢椅翘着脚看<亡命涯>.

  前我透窗户看轮圆月边冉冉升起

  …步步倒着顾能发现间离现越近刻其细节东西记越;早些候发事其印象仓促短暂

  (二)画图炼记忆

  找份市内街道图选取区划圈圈十条街道用观察看图3钟使用定器保证间准确合图看定1钟

  根据记忆重画图包括街道名及所位置

  断练习直能超60秒间精确画图

  再市内街道图扩圈定范围二十条街道再用3钟观察图合图看定1钟

  根据记忆重画图包括街道名及所位置

  断练习直能超90秒间精确画图

  (三)永远忘记面孔

  每随意选件物体幅画片或仔细观察2钟

  移视线画刚才观察象结束看画根据记忆再画张

  每换观察象持续周些画放起根据记忆重画

  注意先画图像间差异同处

  坚持些几周直周结束能准确重新画该周内每画图画

  (四)何记住旅游鞋

  。找双鞋自旅游鞋仔细研究5钟仿佛未见鞋记住努力所看切存记忆所要看仔细

  。5钟鞋收起忆刚刚看切已经忘掉少歇息片刻

  。15钟忆鞋记忆 忘掉少

  .忆鞋记忆要记住15钟记忆进行忆休息片刻

  .15钟想鞋忆记忆忘掉少

  2、 通音乐获超级记忆力

  需要研究习某特别知识体系比外语备试材料或任何希望理解新、复杂东西进行种锻炼进行种锻炼:面您放巴洛克式音乐使身放松断放听;同另面需要声向读材料或者事先自声音录制、或放映光盘英语文章单词等作准备放给自已听

  比想掌握更外语词汇或者提高母语遣词造句能力提高记忆力

  三、如何快速提高记忆力

  1、“吃”,是的,吃也可以提高记忆力,而且还是科学家们说的,吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需,比如鱼头,核桃、花生等植物的籽或核,还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。

  2、“练”,好的记忆力都是练出来的,包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力,一般的,比较有效地训练方法有三个:

  (1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的,实际上,两者是同时进行也是相互相成的,别以为阅读速度快了记忆就差了,因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆,而是右脑潜意识的图像记忆,后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道,速度越快记忆越好,

  关于这个的详细学习资料推荐你到量子秘密论坛“记忆方法(记忆力训练)”版块学习一下,很多资料可以免费下载;

  (2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能,发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系,从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆,关于联结记忆术,推荐你到量子秘密网站“潜能开发”-“全脑速读记忆”-“记忆术”子版块下载《世界记忆大师(袁文魁)推荐的记忆术资料全集》这套资料来看看(这是世界记忆大师都在用的方法)

  (3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明,不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化,还可以帮助你思维分析问题,统筹规划。

  另外,运用《秘密》(又叫量子秘密)一书和同名影片中提出的“吸引力法则”(成功心理学范畴)也可

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